Ta santé mentale. Tes choix. Ta force.
La pression des pairs est bien réelle, tout comme ta capacité à faire tes propres choix.
Explore les effets du vapotage sur la santé mentale, apprends des moyens de gérer la pression et découvre des façons de protéger ta santé mentale tout en demeurant fidèle à toi-même.
LE SAVAIS-TU?
Au Canada, la réduction du stress est la principale raison pour laquelle les jeunes disent vapoter. ¹
LE SAVAIS-TU?
La nicotine et le cannabis peuvent aggraver le stress et l’anxiété!
Qu’une personne vapote de la nicotine ou du cannabis, ce geste a un effet sur son niveau de stress. Autrement dit, chaque fois qu’elle vapote, son corps réagit comme il le ferait si elle était stressée ou anxieuse. ¹ ²
Il n’y a rien de mal à ressentir les effets des hormones de stress sur une courte période. Toutefois, si ces hormones sont libérées chaque fois qu’une personne vapote, celle-ci peut être confrontée aux mêmes problèmes de santé que ceux liés à un stress non géré. ³
Problèmes possibles :
- dépression ou mauvaise humeur;
- maux de tête;
- difficulté à s’endormir ou à rester endormi;
- changements de l’appétit;
- problèmes de mémoire et de concentration. ³
LE POIDS EST-IL LOURD À PORTER?
Si tu es à la recherche de façons de mieux gérer ton stress, laisse tomber le vapotage et essaie certaines des activités ci-dessous à la place.
RESSENS-TU UNE PRESSION DE VAPOTER?
Que cette pression vienne de tes pairs, des réseaux sociaux ou même de tes proches, ressentir de la pression rend la prise de décision difficile. On ne sait pas trop quoi dire ou quoi faire. Cela pourrait te sembler étrange, mais répéter à l’avance ce que tu vas dire peut te faciliter les choses quand tu te retrouves dans une situation difficile.
Voici quelques façons de faire face à la pression :
Refuse l’offre – « Non, merci. Ça va. »
Trouve une excuse : « Ma mère me tuerait si je commençais à vapoter. »
Propose une autre activité : « J’ai faim. Allons prendre une bouchée. »
AIDE LES AUTRES À ARRÊTER DE VAPOTER
Aide tes amis en leur transmettant les conseils contenus sur cette page. Rappelle-toi qu’arrêter de vapoter peut être difficile et qu’ils pourraient devoir s’y reprendre à plusieurs reprises avant d’y arriver pour de bon. Garde une attitude positive et encourage-les tout au long de leur parcours.
Tu as besoin d’aide? Tu n’as pas à gérer ces émotions difficiles seul(e).
Si toi ou une personne que tu connais avez besoin de parler, vous pouvez obtenir de l’aide jour et nuit.
Jeunesse, J’écoute
Texte le mot PARLER au 686868.
Compose le 1 800 668-6868.
C’est correct de demander de l’aide.